Dans / bevægelseterapi: Brug af bevægelse til at helbrede sind, krop og sjæl

danseterapi

For mange er dans en lidenskab, profession, endda en livsstil. Det er noget, vi måske endda ”spiser, sover og trækker vejret”. Det er ikke overraskende, at dans har mange sundhedsmæssige fordele, det kan reducere stress, forbedre fleksibilitet, forbedre koordination og ja, endda gøre os smartere. Hvad mange mennesker ikke ved, er at der er en nicheform for psykoterapi, der bruger bevægelse, kernekomponenten i dans, til at helbrede og integrere sind, krop og sjæl. Dans / bevægelsesbehandling eller i nogle dele af verden psykoterapi med dansebevægelser har eksisteret siden den tidlige del af anden halvdel af sidste århundrede. Så hvis det har eksisteret i over 50 år, hvorfor er så lidt kendt om dette gavnlige alternativ til samtaleterapi?

Hvad er dans / bevægelseterapi?

Ifølge American Dance Therapy Association er 'Dans / bevægelseterapi den psykoterapeutiske brug af bevægelse til at fremme følelsesmæssig, social, kognitiv og fysisk integration af individet.' Det er en kreativ kunstterapi, der bruger bevægelse og ofte gange verbal behandling for at observere, vurdere og gribe ind i en persons generelle helbred. Det letter af en masterniveau kliniker med en bestemt grad i dans / bevægelsesbehandling. Dans / bevægelseterapi bruger kropssprog og ikke-verbal kommunikation, en medfødt primitiv kvalitet, der er forbundet med enhver levende ting, til at validere og understøtte en persons eksistens og for at lette forandring og vækst. Dr. Albert Mehrabian, forfatter af Stille beskeder , gennemført flere undersøgelser af ikke-verbal kommunikation. Han konkluderede, at syv procent af ethvert budskab formidles gennem ord, 38 procent gennem visse vokale elementer og 55 procent gennem ikke-verbale elementer (ansigtsudtryk, gestus, kropsholdning osv.). Hvis du mener, at over halvdelen af ​​det, vi 'siger', er ikke-verbalt, ville det da ikke være fornuftigt at arbejde med en mental sundhedsperson, der kan løse det?



Dans vs. danseterapi: Hvad er forskellen?

Dans er en performancekunstform, der normalt består af stiliserede eller koreograferede bevægelsessekvenser. Det handler om udtryk, æstetik og ofte fysisk og dygtighed. Dans / bevægelseterapi er først og fremmest en form for psykoterapi, der lettes af en klinik på masterniveau, der bruger, bevægelse, en komponent af dans, til at hjælpe med følelsesmæssige og adfærdsmæssige udfordringer. I dans / bevægelseterapi kommer ”dansen” fra individet, ikke terapeuten, som et organisk udtryk for mig selv. Et af terapeutens ansvar er at støtte og validere den enkeltes eksistens gennem at vidne og endda spejle bevægelser, der opstår i det terapeutiske forhold.

Du behøver ikke at være danser eller have nogen dansefærdigheder for at deltage eller drage fordel af dans / bevægelsesbehandling.

Kræver det nogen erfaring eller dygtighed i dans?

Dans / bevægelseterapi bruger kropssprog og ikke-verbal kommunikation, en medfødt primitiv kvalitet, der er forbundet med enhver levende ting, til at validere og understøtte en persons eksistens og for at lette forandring og vækst.

Martha Graham sagde, ”Bevægelse lyver aldrig. Det er et barometer, der fortæller tilstanden af ​​sjælens vejr til alle, der kan læse det. ”

De eneste krav til dans / bevægelsesbehandling er hjerteslag, ånde og vilje til at udforske selvet.

Hvordan ser en session ud?

Dans- / bevægelseterapisessioner kan ligne en samtaleterapisession og variere meget afhængigt af den enkelte. Det er ofte op til patienten, hvor stor bevægelsen er, eller hvor overbærende den kan være. Det kan inkorporere åndedrætsøvelser, meditation, mindfulness, stretching og ja, dans ud over verbal behandling. Det kan gøres individuelt, som et par eller endda i en gruppe. Sessioner finder sted på hospitaler, plejehjem, dagcentre, skoler, studier, hjem og kontorer over hele verden. Det er en holistisk kropsbaseret terapi, der kan gøres stående, sidde eller endda fra en persons seng.

Sara kæmpede dagligt med lammende angst og forårsagede fordøjelsesproblemer, svimmelhed og panikanfald. Da hun kom ind i terapisessionen, nævnte Sara, at i dag var en særlig vanskelig dag, og hendes angst var 9 ud af 10. Denne terapeut inviterede Sara til at identificere, hvor hun i sin krop følte sin angst. Da hun rakte hånden mod maven, inviterede denne terapeut hende til at identificere rytmen og intensiteten af ​​angsten. Sara begyndte at gnide kraftigt i maven i små intense cirkler. Denne terapeut opfordrede Sara til at flytte rytmen til forskellige dele af hendes krop, mens hun fokuserede på hendes ånde. Saras bevægelse begyndte at forvandles til en blid masserende bevægelse ned ad armene. Hendes skuldre slappede af, da hun lettet ud.

Hvad er fordelene ved dans / bevægelseterapi?

Dans / bevægelsesbehandling kan være til gavn for mennesker i alle aldre, evner og livsforhold, fordi det understøtter individet på et kropsniveau, hvor de er i det specifikke øjeblik i tiden. Dans / bevægelsesbehandling har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, der er klinisk effektive til at forbedre kropsbillede, selvtillid, fokus, opmærksomhed, kommunikationsevner og selvbevidsthed. Det har vist sig at reducere stress, frygt og angst samt mindske følelser af isolation, kropsspænding, kronisk smerte og depression. Derudover kan det forbedre funktionen af ​​kroppens kredsløb og åndedrætssystemer. Det er blevet brugt med personer, der beskæftiger sig med, men ikke begrænset til, Alzheimers sygdom, Autisme, ADHD, kræft, kronisk smerte, depression, demens, psykisk sygdom, humørsvingninger og angstlidelser, bevægelsesforstyrrelser, sensoriske behandlingsforstyrrelser, traumer og endda vold forebyggelse. Dans / bevægelseterapi giver en person mulighed for at udforske identitet på mobilniveau, det gør det muligt for en person at sidde i noget, der kan være mindre end behageligt, og letter udtryk for, hvad der ofte er for dybt for ord.

Af Erica Hornthal, dans / bevægelseterapeut, Chicago Dance Therapy.

Erica Hornthal er en licenseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun fik sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som en kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.chicagodancetherapy.com .

Del dette:

American Dance Therapy Association , kreativ kunstterapi , dans sundhed , dansebehandling psykoterapi , danseterapi , dans / bevægelsesbehandling , dansers sundhed , danserens wellness , Erica Hornthal , Martha Graham , Bevægelsesbehandling

anbefalet til dig

Anbefalet